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您要小心了!疲勞到癌癥只需五步!

2016-04-12 15:32:20  來源:  瀏覽數(5388)
疲勞總是覺得疲倦,焦慮、不安感強烈且如影隨形,容易為周遭人舉止所激怒,過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重,體溫低。這些都是人體疲勞的典型特征。極端的生...

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疲勞

總(zong)是覺(jue)得疲(pi)倦,焦慮、不(bu)安感強(qiang)烈且如影隨(sui)形,容易為(wei)周遭人舉(ju)止所(suo)(suo)激怒,過于亢奮所(suo)(suo)以晚上睡不(bu)著。血壓偏(pian)高,血糖值偏(pian)高,肩(jian)膀(bang)、背(bei)、腰部活動(dong)量一(yi)大就會疲(pi)倦、疼痛。便秘嚴(yan)重(zhong),體(ti)溫低。這些都(dou)是人體(ti)疲(pi)勞的(de)典(dian)型特征。極端的(de)生(sheng)活都(dou)會產生(sheng)疲(pi)勞 。


疲(pi)勞的原因(yin)是(shi)壓力(li)太大,同時也威脅著上班族身(shen)體(ti)健康(kang)的主要有三種: 



    上班族精神壓力大,憂慮(lv)煩惱,使得交感神經緊張;

    用藥(yao)頻繁,長期(qi)服用消炎止痛藥(yao)、降血壓劑或(huo)類(lei)固醇(chun)達幾個星期(qi)時,身體(ti)便會傾向(xiang)于讓交感神經勝出。 

    無(wu)壓(ya)力的生活,易受影響的情緒,不(bu)運動(dong),喜(xi)甜食,易沮喪。同樣也會造成疲勞與倦怠(dai)。



處于兩個(ge)極端的生活(huo)都會(hui)產生疲勞,都是讓自律(lv)神經無法(fa)保持平衡的不(bu)良因素。 



疲(pi)勞進化(hua)論

N1

在這個階段我們會(hui)感覺到(dao)“輕度(du)疲勞(lao)”


這(zhe)時(shi)吸(xi)入(ru)的(de)氧(yang)氣(qi)量減少,血液(ye)中氧(yang)氣(qi)濃度與(yu)血糖值下降。于是(shi)身(shen)體(ti)發(fa)出警戒(jie),會令我們產生(sheng)疲(pi)勞的(de)感(gan)覺。


要消除(chu)這種疲勞,只需要花上5分鐘即(ji)可(ke)。大約(yue)進(jin)行5次深(shen)度深(shen)呼吸,并可(ke)攝取少量甜食,狀況(kuang)就(jiu)能有所改善。   



N2

疲勞會(hui)使身體(ti)會(hui)感(gan)到(dao)有些(xie)沉甸甸的


血(xue)液中的氧(yang)(yang)氣(qi)濃度與血(xue)糖值持續下降,導致肌(ji)肉或內臟(zang)局部組織陷入氧(yang)(yang)氣(qi)與營養不足(zu)的困(kun)境。


除了深呼吸之(zhi)外,此時應該做一(yi)些輕度體(ti)操,讓僵硬(ying)或者沉重的(de)部位(wei)獲得(de)伸展,時間(jian)持續10~20分鐘才有效(xiao)果。重點在于通過(guo)適當的(de)活動(dong)恢復(fu)正常血流(liu),由我們的(de)體(ti)內產生熱(re)能。   


精疲力竭的疲勞 ,如果無(wu)法中止疲勞時,身體(ti)(ti)(ti)就只能(neng)借(jie)助泡澡等外(wai)力,由體(ti)(ti)(ti)外(wai)來為身體(ti)(ti)(ti)加(jia)溫(wen),此時疲勞已進入下進程(cheng)3。 



N3

會覺得全(quan)身精(jing)疲力竭


 肌肉或內臟等(deng)部(bu)位含氧量與營養不足的(de)狀況更(geng)加嚴(yan)(yan)重,已經踏進即使輕度運動也(ye)(ye)無法恢復體(ti)力(li)的(de)階(jie)段。情緒會顯得焦躁、易(yi)(yi)怒。其次(ci),從身(shen)形來看,活動過(guo)度則身(shen)形顯得消瘦(shou),或者為了消除壓力(li)而暴飲暴食變(bian)得肥胖。體(ti)溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉,甚至(zhi)臉部(bu)等(deng)處長出(chu)一顆(ke)顆(ke)的(de)小疹(zhen)子。頸(jing)、肩、背(bei)、腰部(bu)的(de)僵(jiang)硬感(gan)越(yue)發(fa)嚴(yan)(yan)重。睡覺時輾轉難(nan)眠(mian),容(rong)易(yi)(yi)落枕,躺在床上(shang)還(huan)會腰痛。更(geng)嚴(yan)(yan)重的(de),睡覺時會鼾聲(sheng)大作。年輕人出(chu)于壓力(li),也(ye)(ye)會發(fa)生睡眠(mian)中磨牙的(de)現(xian)象。 


解除(chu)進程3的(de)疲勞(lao)(lao)(lao)非常(chang)重要,是不(bu)讓疾病上身的(de)最后屏障(zhang)。讓身體(ti)(ti)變(bian)暖(nuan),同時睡眠充足,會(hui)讓體(ti)(ti)力逐漸恢復;再加上緩和的(de)運動促(cu)進血液循(xun)(xun)環,就會(hui)慢慢消除(chu)疲勞(lao)(lao)(lao)。盡量不(bu)要常(chang)吃藥,經(jing)(jing)常(chang)性用藥會(hui)讓交感(gan)神經(jing)(jing)越來越興奮,疲勞(lao)(lao)(lao)、僵硬(ying)或疼痛容易陷(xian)入惡(e)性循(xun)(xun)環。 



N4

身體(ti)已經開始生病了(le)!


身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不間斷,甚至還會在精神上出現輕度的憂郁癥。 


這(zhe)個階段,切記(ji)每天都要有充足的(de)睡眠(mian),使身(shen)體暖和,做些和緩輕松的(de)體操,這(zhe)樣的(de)生活(huo)達1周左右(you)才可能有用,一步(bu)一步(bu)地開始重(zhong)拾生活(huo)步(bu)調,讓身(shen)體恢復原有的(de)健康。



N5

癌(ai)癥(zheng)已經潛伏在(zai)體內(nei)


一旦踏入這個階段,輕者需要幾個月,重者需要幾年的休養生息。因此,一定要讓身體恢復到進程3之前的狀態。所以,請謹記調整節奏,為自己打造不疲勞的生活。 



消除疲勞(lao) 要爭取時間來(lai)休(xiu)息 


活動身體是第一要務,此時可是有秘訣的,那就是采取與工作時相反的姿勢。 


比方(fang)說工作時(shi)多半站著的(de)人,休息時(shi)間就要采取(qu)或(huo)坐或(huo)臥(wo)的(de)姿勢。老是伏案(an)工作的(de)人,休息時(shi)一定要站起來,手臂舉高,借此松弛肩膀肌肉,另外(wai),擴胸的(de)動(dong)作也不可缺少(shao)。


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